Български клек

Български клек (на английски: Bulgarian squat) е широко известно фитнес упражнение за увеличаване на мускулната маса в горната част на бедрата. Упражнението би могло да подобри и спринтовете на атлетите и скачането на височина и дължина. Може да се изпълнява с дъмбели, щанга, ластици, на смит машина или на портален скрипец.

Участващи мускули

Динамисти

• Четириглави бедрени мускули
• Големи седалищни мускули

Синергисти

• Аддуктори
• Солеуси

Статисти

• Дълги гръбначни мускули
• Междинни и малки седалищни мускули

Външни препратки

• Подробна статия
• Видео откъс с изпълнение на упражнението