Човешки флаг

Човешки флаг или човешко знаме (на английски: human flag) е силово упражнение, при което тялото е успоредно на земята и се поддържа само на ръце, захванати за вертикален лост. Трикът изисква изпълнителят да има обширна сила в горната част на тялото.

Техника

За да бъде стойката стабилна, долната ръка обикновено е обърната назад (в подхват) и е изпъната, за да може да „избута“ тялото нагоре. Горната ръка е обърната напред (в надхват) и „дърпа“ тялото, за да поддържа неговото паралелно положение спрямо земята.

По-лесните вариации, използвани при начинаещите, включват вертикален флаг, при който краката са изпънати нагоре, или хоризонтален, но с разкрачени или присвити крака. И в трите случая се облекчава натиска върху корема и се прави задържането много по-лесно.

По-широкият хват също прави упражнението по-лесно за изпълнение.